Om Du startar dagen med en hälsosam frukost har Du större möjlighet att kontroller vikten. Speciellt om frukosten är proteinrik.
Människor som äter en hälsosam frukost , behåller mättnaden längre och upplever mindre hungerkänslor under dagen.
Heather Leidy, assisterande professor vid University of Missouri, säger att man enklare förhindrar viktuppgång genom att äta en proteinrik hälsosam frukost.
"Everyone knows that eating breakfast is important, but many people still don't make it a priority,", säger Heather.
Jag och Margareta tog med oss ett par böcker på förra årets semestern för att förkovra oss. Den första som vi blev rekommenderad var Hjärnkoll på vikten av Martin Ingvar och Gunilla Eldh. (ISBN 978-91-27-11921-5)
Boken sammanfattar på ett mycket bra och lättfattligt sätt det som vetenskapen kommit fram till när det gäller hållbar viktminskning. Utgångspunkten i boken är att övervikt inte sitter kring magen eller om baken – utan i hjärnans belöningssystem. Om man lär sig att samarbeta med belöningssystemen och hjärnan, kommer kroppen inte att protestera när man byter vanor.
När man läser boken är det mycket som man känner igen och som kan tyckas självklart och att man redan vet det. Här sätter man alla dessa små bitar i ett sammanhang och gör det väldigt tydligt att man kan förändra sig och bryta och byta vanor om man förstår kroppens och hjärnans signaler och samspel.
En MYCKET läsvärd bok om man vill lära sig lite mer om hjärnans makt och hur vi med enkla medel kan påverka vårt sätt att agera.